Zuckerfreies Beeren - Eis zum Selbermachen

Zutaten (für 4 Portionen):

300 g Beeren (frisch oder tiefgekühlt): z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren

200 g Naturjoghurt (idealerweise griechischer Joghurt mit 0% Fett oder ungesüsster pflanzlicher Joghurt)

1 EL Zitronensaft

1 TL Vanilleextrakt (optional)

Süssungsmittel nach Wahl (z. B. Stevia, Erythrit, Sucralose) – je nach Geschmack*
*Starte mit 1–2 TL, probiere zwischendurch und passe die Menge dem Säuregehalt der Früchte an.

Zubereitung:

Wenn frische Früchte verwendet werden: gut waschen, bei Bedarf entstielen oder entkernen und in Stücke schneiden.
Alle Zutaten in einen Mixer oder Blender geben.
So lange mixen, bis eine cremige, glatte Masse entsteht.
Abschmecken und gegebenenfalls nachsüssen.
In einen luftdichten Behälter füllen.
Für 3–4 Stunden ins Gefrierfach stellen. Dabei einmal pro Stunde umrühren, um Eiskristalle zu vermeiden (oder eine Eismaschine verwenden).

Tipps:

Für eine extra cremige Konsistenz: 1 EL pflanzliche Sahne (z. B. aus Kokos oder Soja) oder fettarmer Mascarpone unterrühren.
Für einen Proteinkick: proteinreichen Joghurt verwenden.
Für mehr Abwechslung: Mango, Banane (in kleinen Mengenwegen des Zuckergehalts) oder Kiwi ausprobieren.

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Zu viel Zucker

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