Unsere Augen sind den ganzen Tag über im Dauereinsatz – oft belastet durch Bildschirme, Umweltverschmutzung oder visuellen Stress. Doch mit ein paar einfachen Massnahmen lässt sich ihre Gesundheit langfristig erhalten. Hier sind 7 wichtige Alltagsgewohnheiten, um Ihr Sehvermögen zu schützen. | Eve Ziegel
1. Regelmässig Pausen einlegen:
Mehrere Stunden am Stück auf einen Bildschirm zu schauen, strengt die Augen stark an. Die 20-20-20-Regel – alle 20 Minuten für 20 Sekunden in 20 Meter Entfernung blicken – hilft, die Augen wirksam zu entspannen
2. Bewusst blinzeln:
Vor dem Bildschirm blinzeln wir deutlich seltener, was die Augenoberfläche austrocknet. Wer bewusst ans Blinzeln denkt, befeuchtet die Hornhaut und vermindert Unbehagen.
3. Angepasste Brille tragen:
Eine nicht korrekt angepasste Sehhilfe belastet die Augenmuskulatur unnötig. Regelmässige Kontrollen beim Augenarzt stellen sicher, dass die Brille den aktuellen Sehbedürfnissen entspricht.
4. Bildschirmzeit am Abend begrenzen:
Das blaue Licht von Bildschirmen stört nicht nur den Schlaf, sondern belastet auch die Netzhaut. Wer mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichtet, auf Bildschirme zu blicken, schützt seine Sehkraft.
5. Die Augen vor der Sonne schützen:
UV-Strahlen können die Netzhaut schädigen und die Entstehung von grauem Star begünstigen. Eine hochwertige Sonnenbrille ist deshalb unerlässlich – auch bei bewölktem Himmel.
6. Eine antioxidantienreiche Ernährung wählen:
Lebensmittel wie Karotten, Spinat oder fetter Fisch liefern wichtige Nährstoffe, um die Augengesundheit zu erhalten und der altersbedingten Degeneration entgegenzuwirken.
7. Warnsignale ernst nehmen:
Brennen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen … Diese Anzeichen sollten nicht ignoriert werden. Eine frühzeitige augenärztliche Untersuchung kann helfen, schwerwiegendere Probleme zu vermeiden.
