Rückenschmerzen sind äusserst verbreitet. Dennoch können bestimmte Fehler im Alltag die Beschwerden verschlimmern, anstatt sie zu lindern. Hier sind 7 Fallen, die Sie besser vermeiden sollten. | Natacha Beneva
Sich gar nicht mehr zu bewegen: Längere Ruhe verschlimmert die Schmerzen oft. Leichte Bewegung hilft in der Regel dabei, sich schneller zu erholen.
Unvorsichtiges Heben von Lasten: Den Rücken beim Heben zu beugen, ist riskant. Man sollte in die Knie gehen und die Last nah am Körper halten, um die Wirbelsäule zu schützen.
Anhaltende Schmerzen ignorieren: Rückenschmerzen, die länger als ein paar Tage andauern oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten immer ärztlich abgeklärt werden.
Ungeeignetes Schuhwerk tragen: Hohe Absätze oder flache Schuhe ohne Unterstützung – eine falsche Wahl kann muskuläre Dysbalancen verstärken und den Rücken zusätzlich belasten.
Arbeiten ohne angepassten Arbeitsplatz: Ein schlecht eingerichteter Arbeitsplatz begünstigt Rückenspannungen. Ein ergonomischer Stuhl und eine korrekt positionierte Bildschirmhöhe sind dabei entscheidend.
Sich ohne ärztlichen Rat selbst behandeln: Schmerzmittel über längere Zeit ohne ärztliche Begleitung einzunehmen, kann ernsthafte Symptome verschleiern oder bestimmte Erkrankungen verschlimmern.
Denken, dass die Schmerzen «zwangsläufig etwas Ernstes» bedeuten: Zum Glück sind Rückenschmerzen in den meisten Fällen harmlos und bessern sich mit den richtigen Massnahmen und etwas Geduld.
